Relevante links

  • Sportnetdoc (SportNetDoc er et elektronisk opslagsværk for Idrætsudøvere og Idrætsmedicinske behandlere)
  • SPORTSSKADER
  • IDRÆTSSKADER
  • PRICES behandling af akutte skader
  • SIDESTIK
  • KNÆSKADE/LEDBÅND
  • FIBERSPRÆNGNING
  • DEN FORSTUVET FOD
  • NÆSEBLOD
  • TANDSKADER
  • TANDSKADER
  • FREMMEDLEGEME I ØJET
  • ASTMA

Blodnæse

  • Sidde med hovedet let foroverbøjet.
  • Trykke på begge sider af næsen for at standse blødningen – evt. med en kold klud.
  • Spise is. ( Får blodkarrene til at trække sig sammen ). Hvis der er blodklumper eller andre gener pudses næsen meget forsigtigt – men ellers undgå belastninger, så blodkarret får ro til at hele. 
    Samme behandling ved mistanke om brud.

Noget i øjet
Gælder både for fremmedlegemer og ex.harpiks.

  • Skylle med rigeligt rent vand.
  • Undgå at gnide i øjet.
  • Hvis man ikke kan skylle evt. fremmedlegeme ud skal man straks søge læge – ikke selv forsøge at pille noget ud!

Tandskader
Gælder kun for blivende tænder.

  • Hvis hele tanden er slået ud skal man forsøge at sætte den op igen efter at munden er skyllet forsigtigt.
  • Evt. kan tanden opbevare i mælk – vigtigt at den ikke tørrer ud.
  • Straks søge skadestue eller tandlæge.

Tandstumper behandles på samme måde.
Hvis tanden er løs / skæv kontaktes tandlæge også straks, så tanden kan rettes op.

Kort om astma
En kronisk tilstand med anfald af:

  • Åndenød.
  • Hvæsende vejrtrækning – udåndingen.
  • Hoste – grundet slimophobninger i luftvejene.

Udløses af anstrengelse, kulde, røg, luftforurening m.m.. Men, kan også udløses af allergiske faktorer så som pollen, støv, dyreskæl og fødevarer. 

Forebyggende:

  • Tag astma-medicin inden fysisk anstrengelse.
  • Drikke rigelig væske for at stimulere slimløsning.
  • Altid sikre sig at have en astma-spray med på bænken – gerne i holdlederens varetægt.

Blod

  • Undgå direkte berøring med andres blod!
  • Rense det blødende sted med rindende vand.
  • Blødninger skal straks standses ved at trykke direkte på det blødende sted.
  • Plaster på – evt. forstærket med tape, så spilleren kan fortsætte på banen.

Lidt af hvert

  • Nato-stilling = aflåst sideleje. Anvendes hvis en person er bevidstløs.
  • Bevar ro – overblik og sund fornuft.
  • Søg altid hjælp, hvis du er i tvivl.

Læs mere på hjemmesiden:
http://krhk.dk/ – sportsskader.

Akutte skader

Forstuvninger, forstrækninger af muskler eller ledbånd, fibersprængninger og ved mistanke om brud ( frakturer ).

Ved stort set alle typer skader gælder den samme akutte behandling: RICE
" Det står for Ro, Is, Compression og Elevation. "

RO

  • Hvordan? 
    Stop straks aktiviteten. Hold den skadede legemsdel i ro.
    Dog må der gerne laves stille og rolige bevægelser i det normale bevægeområde, også selv om det gør lidt ondt.
  • Hvorfor? 
    Skaden kan forværres. Der kan også opstå en ny skade, og helingsfasen kan forlænges.
  • Hvor længe? 
    Så længe, der er smerter og der stadig sker en hævelse af det skadede område.

IS

  • Hvordan?
    Læg et tyndt klæde om/på skaden. Læg herefter en ispose eller andet koldt uden på, og hold det eventuelt fast med et elastikbind.
  • Hvorfor?
    Virker smertelindrende, sammentrækkende i vævet og mindsker en eventuel blødning.
  • Hvor længe? 
    Som regel anbefales 25 minutters afkøling fire til seks gange dagligt.

Man bør fortsætte behandlingen med is i 1 til 3 døgn, herefter kun ved hævelse eller smerter. 
Det er vigtigt at have et tyndt bomuldsklæde mellem isposen og huden for at forhindre forfrysninger.

KOMPRESSION

  • Hvordan?
    Elastikbindet skal lægges så stramt, som man kan holde det ud, dog uden at blodforsyningen aflukkes hurtigst muligt efter at skaden er sket.
  • Hvorfor? 
    Det nedsætter væskeudsivningen i det omkringliggende væv og begrænser en eventuel blødning.
  • Hvor længe?
    I de første 1 til 3 døgn eller så længe, der er hævelse.

ELEVATION

  • Hvordan?
    Anbring den skadede legemsdel så højt som muligt. Det er bedst, hvis man kan hvile med skaden over hjertehøjde.
  • Hvorfor? 
    Blodtrykket sænkes på skadestedet, og det nedsætter væskeudsivningen i det omkringliggende væv.
  • Hvor længe? 
    1 til 3 døgn eller så længe, der er hævelse.

Når en muskel, en sene eller et ledbånd udsættes for traume medfører det varme, hævelse og rødme, smerte og nedsat funktion i området. 
Kan afhjælpes med RICE-princippet, så ophelingen forbedres.

 
Banner